建议常吃6种食物，补充黄体酮

建议常吃6种食物，补充黄体酮

爱美是女人的天性，日常生活中有一些女性朋友也会通过各种各样的方式方法，希望让自己的颜值和身材达到巅峰状态。

人作为自然界中的一员，不可能永葆青春，对于女性朋友来说，28岁左右是身体和颜值的巅峰状态。

过了28岁女性就会进入初老状态，只是这个时候衰老的速度非常慢，而且身体也不会发生明显的变化，所以大多数人都不会在意。

伴随着年龄进一步增加女性朋友，过了45岁之后，由于身体各部位功能逐渐走向下坡路，所以衰老的速度可能明显加快，这也是大多数女性朋友有些接受不了的。

45岁后的女性体内雌激素和黄体酮流失过快，身体状况也会受到影响。

黄体酮缺失，有哪些影响？

1、大姨妈不规律

2、异常的出血

3、睡眠质量变差

4、容易发冷汗

5、温度持续的时间缩短

6、皮肤会很干燥

所以女性朋友如果出现了黄体酮不足的情况，可能会严重影响身体健康，甚至还会造成异常现象的出现。

因此为了避免黄体酮流失过快，有些女性朋友平时会通过服用保健品的方式来滋补身体。

虽然如今市面上的保健品种类有很多，但是保健品市场鱼龙混杂，有一些产品可能并不会达到预期的保健效果，特别是那些含有激素的成分，很有可能会伤害身体健康。

因此提醒广大女性朋友，如果想要为身体补充所需的黄体酮不一定非要通过服用保健品的方式来完成，师傅也是不错的，选择下面这几种食物，或许对于补充黄体酮有一定的帮助，希望你能端上饭桌。

女人45岁后，黄体酮流失较快，建议常吃6种食物，补充黄体酮

黄豆

黄豆应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种豆类食物，黄豆可以煮熟之后直接吃也可以制作成各种各样的豆制品。

可能很多女性朋友觉得黄豆作为一种素食，而且其中也并没有什么营养物质，难道真的能够起到补充黄体酮的效果吗？答案是肯定的。

虽然黄豆这种食物看起来不起眼，但是其中所含有的营养物质却非常丰富，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等。

女性朋友平时常吃点黄豆，能够为身体补充这些营养成分，大豆异黄酮就是一种类似女性黄体酮的物质，因此不想黄体酮流失过快，建议平时可以常吃点黄豆或豆制品。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋属于一种动物，蛋类食物受到了很多人的喜欢，近几年越来越多的人开始喜欢吃鹌鹑蛋。

甚至在民间还有很多关于鹌鹑蛋的说法，比如一个鹌鹑蛋能抵三个鸡蛋。

可能这种说法听起来有些浮夸，但不得不承认鹌鹑蛋当中所含有的营养成分的确相对较为丰富，比如各种维生素氨基酸，矿物元素等等。

女性朋友如果想要维持体内黄体酮充足，平时可以适当吃点鹌鹑蛋，或许能够帮助调节内分泌，维持体内雌激素充足，一定程度上也可以起到补充黄体酮的效果。

黑米

可能在日常生活中我们对黑米的食用机会并不多，而最常见的应该是普通的大米。

甚至还有一些人觉得用黑米熬出来的粥，看起来黑乎乎的，也没什么食欲。

但不得不承认，黑米却是一种营养价值比较高的五谷杂粮，其中含有丰富的蛋白质，碳水化合物以及其他的营养物质，女性朋友平时常吃点黑米，可以促进黄体酮分泌。

另外黑米当中的花青素属于一种抗氧化剂，如果担心衰老过早找上刺激，也建议你常吃点黑米，或许能够促进黄体酮分泌，还可以帮助调节内分泌的稳定，让你比同龄人看起来显年轻。

海带

海带属于一种海产品，这种食物的味道吃起来非常鲜美，而且吃法也有很多，比如凉拌海带丝，海带蛋花汤等等都是不错的选择。

女性朋友日常生活中适当常吃点海带，不但可以为身体补充所需的黄体酮，而且还在当中还含有其他的营养成分。

所以女性过了45岁之后，如果担心黄体酮流失过快，平时也可以选择吃点海带，或许能给身体健康带来一些好处。

柿饼

柿饼是有新鲜的柿子经过特殊的加工制作而成，其实日常生活中常吃点柿子是有好处的，因为其中含有的营养物质非常丰富，但是对于女性朋友来说，过量吃柿子可能会伤害身体。

因为多数女性的体质是偏寒性的，而是只属于一种寒性食物，所以寒性成分进入女性体内之后，难免就会伤害身体健康状况。

而新鲜的柿子制作成柿饼之后，寒性物质有所削弱，反而还能够给身体补充足够的营养物质，维持体内黄体酮充足何乐而不为呢？

葛根

葛根本身就是一种滋补价值很高的食物，其中含有足够的营养成分，当然也包括黄体酮。

所以女性朋友过了45岁之后，如果担心黄体酮流失过快的话，如果你能够常吃一些葛根，或许同样也是不错的选择。

虽然黄体酮不足可能会给女性身体造成一定的伤害和负担，但是提醒大家平时补充黄体酮的时候也应该特别注意。

除了常吃上面这些食物之外，也希望你能够主动改掉日常生活中一些可能会导致黄体酮流失的不良行为习惯。

【频繁熬夜】

或许有些女性朋友觉得熬夜是一件非常正常的事情，因为身边的很多人也都有熬夜的习惯，可是对于女性朋友来说，长时间熬夜会导致黄体酮和雌激素流失过快。

因为熬夜容易扰乱内分泌，导致雌激素分泌异常，这个时候身体当中的黄体酮也可能会有所流失。

【吸烟喝酒】

近几年吸烟喝酒已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友在不知不觉间也慢慢的染上了吸烟喝酒的习惯，可是女性的身体结构本身就比较特殊，经常吸烟喝酒不只是伤害肝脏和肺脏那么简单，也可能会给女性的子宫和卵巢造成一定的刺激。

从而导致黄体酮流失过快，所以想要维持体内黄体酮充足，像是吸烟喝酒这个行为习惯最好也能及时改一改。

你还知道哪些可能会促使黄体酮流失的坏习惯呢？欢迎在下方留言评论。

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