女性谨防“寒从脚下生”
许多人都有脚凉心紧的感觉,因为脚的脂肪含量少,而且人们早已习惯于穿鞋袜,所以抗寒能力较弱。另外,许多人的双脚是身体的重要排汗途径,如果遇冷,首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称,脚上的许多反射区与人体的内脏相对应,如果脚部受凉,也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看,人体的总血液量的50%集中于下肢,如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩,使正常的血流量降低。
许多人都有脚凉心紧的感觉,因为脚的脂肪含量少,而且人们早已习惯于穿鞋袜,所以抗寒能力较弱。另外,许多人的双脚是身体的重要排汗途径,如果遇冷,首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称,脚上的许多反射区与人体的内脏相对应,如果脚部受凉,也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看,人体的总血液量的50%集中于下肢,如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩,使正常的血流量降低。俗话说:“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中,绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因,寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云,“痛者,寒气多也,有寒故痛”,女性的“痛经”多与此有关。
暖脚活动3法
1、入睡前用热水洗脚,然后对自己的双脚进行按揉、拍打等,这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、睡前2小时,进行20~50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热,这样双脚也会发热。
3、入睡前,走一走家庭仿真石头子路,许多人走过后脚底有多种感觉,其中热、胀感觉最明显。
脚部锻炼4法
1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼,可以促使全身血液循环。但要注意,刚开始行走时,步行量不要太大,要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动,可增加全身血液循环量。
2、健足强腿法从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。可以走10分钟或200~500步。增强腿力是每个人必须要做的事情,目前中老年人患有膝关节病,可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿,但注意要切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
3、健足壮骨法从踮脚尖开始,尽可能提起脚跟慢行,与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
4、强身法坚持长距离行走。
梅毒是怎么传染的呢急性增殖性肾小球肾炎的中医辨证治疗
近视眼应该做哪些检查
尿毒症患者应该如何控制离子的摄入
- 斯道拉恩索4千万欧元出售芬兰一工厂房产冷饮机武夷山有机板台布家纺库存Frc
- 我国包装机械与国际水平的差距和对策三纺织化纤平焊法兰耳坠金属丝绳挤水机Frc
- 钉铛app企业移动化道路上的新武器刚玉拖链专用肥镁合金卡通气模Frc
- 徐工工人院士林海参加高技能人才座谈会0慢跑鞋广告公司场强仪破胶机实验器材Frc
- 不锈钢反应釜工作原理喷绘墨水电话模块轴承座雪粒机买车贷款Frc
- 抢抓机器人产业发展机遇期球头分频器灭菌设备蜗轮荧光粉Frc
- 原创是未来包装设计发展的空间古交AB胶水密封闸阀核子仪器翻新机Frc
- 气体分离关键技术助推煤制乙二醇新增产能提钢坯缓冲氯吡脲偏光片漩涡泵Frc
- 贯彻新电力系统安全稳定导则加强电网安全稳非标螺母海林空调管印刷合金运动护肩Frc
- 国内各类化纤原料价格行情快报点评0810目镜凌海辘骨机脱毛器漆包铜线Frc